שינה של תינוקות : מדריך להורים מתחילים

התינוק שלי ישן ביום ומתעורר בלילה - מה עושים?

זה לגמרי בסדר אם התינוק הקטן שלכם עדיין לא מבין את ההבדל בין יום ללילה, הרי הוא רק התחיל את מסעו בעולם! בתוך הרחם, הכל היה חשוך ושקט, ועכשיו הוא צריך להתרגל לאור, לרעש ולשינויים בקצב החיים.

אז מה אפשר לעשות כדי לעזור לתינוק לפתח הרגלי שינה טובים?

חדר חשוך ונעים: ככל שהחדר יהיה חשוך יותר, כך גופו של התינוק יפריש יותר מלנין – הורמון השינה. זה יעזור לו להבין שהגיע הזמן לנוח.
טקס שינה קבוע: גם אם התינוק נרדם כמעט מעצמו, חשוב ליצור טקס שינה קבוע. זה יכול להיות אמבטיה, עיסוי, סיפור או שיר. הטקס הזה יעזור לתינוק להבין שהגיע הזמן לישון.
מיטה קבועה: בחרו מיטה נוחה ובטוחה והניחו אותה בחדר נעים. המיטה צריכה להיות רק למנוחה ולא למשחק.
שעות קבועות: נסו לשמור על שעות שינה ואוכל קבועות ככל האפשר. זה יעזור לתינוק לפתח שעון ביולוגי משלו.
סבלנות: בניית הרגלי שינה טובים לוקחת זמן וסבלנות. אל תתייאשו אם זה לא קורה בן לילה.

טיפים נוספים:

הימנעו מגירויים לפני השינה: הקטינו את האור, את הרעש ואת הפעילות בחדר לפני השינה.
הניחו את התינוק במיטה כשהוא ער: זה יעזור לו ללמוד להירדם בעצמו.
זכרו: כל תינוק הוא שונה, והדרך למצוא את השגרה המתאימה לשניכם דורשת ניסוי וטעייה. העיקר להיות סבלניים ואוהבים.